热门关键词:唐山老年公寓,唐山养老公寓,唐山养老服务,首钢养老,生态养老中心,养生式养老中心,高档老年公寓
推荐文章
地址:河北省唐山市曹妃甸区渤海国际会议中心3区 电话:0315-8687177
0315-8898999
新闻中心

当前位置:唐山养老服务 > 新闻中心 >

如果爸妈想要保持健康,哪些健身运动适合老年人?

作者:唐山养老公寓文章来源:首钢养老 更新时间:2018-11-12 15:25

摘要:老人的身体本身并不是那么好。锻炼身体对身体有好处。那么老人们应该如何保持健康呢?如果你想保持健康,哪些健身运动适合 老年人 ?我们一起来看看它们。 四种适合老年人的方式

  老人的身体本身并不是那么好。锻炼身体对身体有好处。那么老人们应该如何保持健康呢?如果你想保持健康,哪些健身运动适合老年人?我们一起来看看它们。

  四种适合老年人的方式

  1.漫步机

  动作要领:将腹部放回原处,然后将胸部拉直,然后将手放在手柄上,在手指前后摆动。

  这个动作非常适合运动前的热身活动。一般来说,在助行器上行走可以缓解紧张引起的疼痛,还可以增强心肺功能,锻炼腿部​​和手臂的力量。当然,关节病最好不要使用。

  2.捏合装置

  主要作用点:双把你自己的一对放在转盘上。锻炼的目的是进行剧烈的反向旋转。

  如果你想做肩部和肘部运动,这个装备非常适合你,特别是老年人,你应该多练习。

医护型养老哪里好

  3.坐转环装置

  动作要领:坐在转盘上,握住手柄,控制方向,然后通过髋部扭转转身。

  这是一种适合灵活性的运动,无论是老人还是小孩,它都可以很好地锻炼腰部和背部的肌肉,但腰部和腰部不好的人不应该练习。

  4.腰部按摩器。

  动作要领:将腰部放在装备上,双手握住装备,让身体上下移动,达到滚动腰部和背部肌肉的目的,以达到锻炼的效果!

  适合老年人

  1.散步

  众所周知,老年人的功能不是很好,所以步行非常适合老年人。步行具有良好的健身功能,而且速度不要求快,但也不是那么老的人可以,但比较适合。

  2.慢跑

  慢跑也被称为健身跑步。心率控制低于170次/分钟。

  3.太极拳

  太极拳具有保持健康,延长寿命的作用。它对预防和治疗慢性病有较好的效果。这对中年人来说非常合适。

养生式养老中心

  4.气功

  气功是传统医疗宝藏中独特的身体健康方法之一。

  5.球赛

  适合中老年人锻炼的球类运动有很多种,如健身球,乒乓球,羽毛球,台球,球门球等。你可以根据个人喜好来做。

  6.跳舞

  跳舞是许多老人的选择。众所周知,广场舞是最好的例子。它结合了舞蹈和音乐,有益于老年人的身心健康。

  结论:老年人的健康状况本身并不容易,因此无论选择哪种方式,都应注意身体是否适合这些健身方式。因此,对于在家中以健身方式进行锻炼的老年人,年轻一代必须对此有所了解,因此最重要的是要确保老年人的健康。

医养结合养老机构


电话:0315-8687177
地址:河北省唐山市曹妃甸区渤海国际会议中心3区

技术支持:诺亚科技 网站地图    网站地图
养老院哪家好,乐家老年公寓是您不错的选择,作为天津地区专业的养老中心,同时也是以生态养老,养生式养老等为特色的养老服务机构,我们致力于为老人提供高端的服务,价格合理,收费标准,服务质量好,业务范围覆盖天津,北京,河北,唐山以及曹妃甸,首钢等地区.