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唐山老年公寓教老年人如何保养

作者:admin文章来源:未知 更新时间:2018-11-14 10:05

摘要:唐山老年公寓介绍说:冬天很多扭伤不能很快治疗。部分扭伤造成的破损或受伤的肌肉纤维和韧带。它们中的大多数是由于不恰当的姿势在剧烈运动或负重,或无意的秋天,拉over-torsion,导

  唐山老年公寓介绍说:冬天很多扭伤不能很快治疗。部分扭伤造成的破损或受伤的肌肉纤维和韧带。它们中的大多数是由于不恰当的姿势在剧烈运动或负重,或无意的秋天,拉over-torsion,导致皮肤和肌肉肌腱和静脉的损伤身体的某一部分,导致经络阻塞,阻碍运动的气和血瘀阻塞。它们中的大多数都是皮和肉的伤害,它们中的大多数都是肌肉受伤,其中大多数是紫色的血瘀;新的伤害是痛苦和肿胀,弱势群体的活动都被气和血;如果旧的反复伤害发生在天气变化时,他们受到寒冷和潮湿,被血瘀。
 
 
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  预防从医学的角度考虑,主动预防运动损伤与损伤后及时、正确的处理是非常重要的。那么,如何有效预防呢?主要有以下几个方面:
 
  一、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术,科学地增加运动量。
 
  二、准备活动要充分。在实际工作中,我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此,在训练前做好准备活动十分必要。
 
  三、注意间隔放松。在训练中,每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳,防止由于局部负担过重而出现的运动伤,组与组之间的间隔放松非常重要。
 
  四、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中,会造成机体局部负担过重而引起运动伤。
 
    
      以上就是唐山老年公寓教老年人如何保养。此外,更宜根据扭伤部位的经络所在,辨清扭伤属于何经。如急性腰扭伤,脊椎正中扭伤为伤在督脉,一侧或两侧腰部扭伤为伤在足太阳经。


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