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冬天老人怎么防治心脑血管疾病呢?唐山老年公寓有办法

作者:唐山老年公寓文章来源:未知 更新时间:2018-12-06 10:04

摘要:冬季来临,又是一年春将到。正所谓如果冬天已经到了,春天还会远吗?,说的不仅是季节,更是老年人!冬季气候变冷,气温骤降,人体所需的耗氧量增加,肌体为了维持身体热量,保

 冬季来临,又是一年春将到。正所谓”如果冬天已经到了,春天还会远吗?“,说的不仅是季节,更是老年人!冬季气候变冷,气温骤降,人体所需的耗氧量增加,肌体为了维持身体热量,保持体温,血管会收缩。而很多中老年人都患有一定程度的心脑血管疾病,他们一旦血管出现异常收缩,很可能导致血管痉挛,血流缓慢,血压增高,心脏负荷随之增大。这些患者一旦发病,重则心肌梗死,休克,最终心跳停止,大脑因缺氧停止运转;轻则则是胸闷气短,大脑供氧不足而出现短期的头昏眼花。这种发病概率在冬季比起其他季节要高2~3倍,因此冬季成为老年人最难熬的季节。

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  既然如此,那么老年人应该怎么防治心脑血管疾病呢?唐山老年公寓为大家总结为六个字:多动、挑食、“禁欲”。

  首先是多动,多动自然是指老年人在冬季应该多运动、多活动。老年人在冬季就应该多走出家门,到野外、到公园里去走走,一方面锻炼身体,另一方面还能接触更多同龄人,不至于那么孤单、无趣。他们可以一起做一些娱乐活动,比如跳广场舞、听说书、集体诗歌朗诵、下象棋、打太极、练体操等等,也可以去郊外散步、远游等等。老年人冬季锻炼应选对时间,不应该在温度较低的清晨和夜晚锻炼。尽量选择10:00-15:00点之间进行锻炼。运动量也应该控制,避免登山、快跑等运动。选择散步、骑自行车等比较舒缓的运动。
 

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  其次是挑食,心脑血管疾病患者在一定程度上就是由于身体内脂肪含量超标,因此需要在一定程度上禁食。挑食则是需要针对心脑血管疾病,采用相对应的降血压、血脂的食材,在冬季起到稳定血压,降低脂肪。这类食材主要可以分为三类:蔬菜类、深海鱼类、水果类。蔬菜类有土豆、萝卜、红薯、菠菜、芹菜、茄子、冬瓜等,很多蔬菜都含有丰富的膳食纤维、维生素C和微量元素等等,不仅热量低,而且能分解油脂,促进肠胃蠕动,分解体内多余脂肪,净化血液、稀释血液,从而达到降低血液,获得健康的目的。深海鱼类则是富含胶原蛋白和不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸属于脂肪酸的一种,但它不仅不能化为脂肪,还能分解掉劣质或者不完整饱和脂肪酸,提升脂肪酸质量,减少脂肪转化量,从而达到减肥、减少身体内多余杂质和油脂的目的,可以说是“血液清洁工”之一。水果类和蔬菜类较为相似,也是维生素C和微量元素丰富丰富。例如橘子、柠檬、山楂、芒果、葡萄等。
 

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  最后是"禁欲",禁欲首先是禁烟禁酒。吸烟不仅会加大血液粘稠度,导致血液粥样化,还容易引发血管痉挛甚至闭塞,导致血液不流通。而且还会降低血脂蛋白含量,加速血栓形成。还有就是戒盐,也就是戒掉重口味的饮食习惯。食盐中所含的钠元素不仅会加重心脏负担,还会增加血液粘稠度。人体自带一定对钠元素的清理功能,但是如果长期食用过量食盐对于心脑血管健康将有巨大损伤。最后是禁荤,为了身心健康,一定要坚持戒掉大鱼大肉,保持清淡生活。


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